Heffen

Wat is Heffen?

Bij heffen wordt er een voorwerp of een eigen ledemaat door middel van spierkracht opgetild vanuit zijn rustpositie. Zo wordt bij het staan op één been, het been eerst geheven en daarna gedragen door het lichaam.

Uitwerking fysiologische basis van bewegen voor heffen

  • Kracht
    Er is spierkracht nodig om een voorwerp of eigen ledemaat op te tillen vanuit rustpositie. Spierkracht is een belangrijk onderdeel voor heffen.
  • Lenigheid / R.O.M.
    Afhankelijk van de houding (staand op 1 been, met het andere been verticaal omhoog) is er in meer of mindere mate lenigheid vereist in verschillende gewrichten.
  • Uithoudingsvermogen
    Afhankelijk van de duur van het heffen speelt uithoudingsvermogen een grote of kleine rol.
  • Coördinatie
    Er is coördinatie tussen spieren en binnen spieren nodig om een voorwerp of eigen ledemaat te heffen.
  • Snelheid
    Een voorwerp of eigen ledemaat wordt van punt a naar punt b bewogen. Dit gaat gepaard met een bepaalde snelheid.

Dit is typisch

Heffen is één van de specialiteiten van . heel relaxed: een echte surfdude, gemakkelijk in de omgang: hij maakt overal vrienden, traag: doet alles op zijn eigen tempo en laat zich niet opjagen, kan goed luisteren (hoeft zelf niet zo nodig te praten), verdraagzaam/ tolerant/ begripvol: heeft niet zo snel een oordeel over dingen, eigengereid: vaart zijn eigen koers, houdt niet van confrontaties en laat andere dieren over zijn grens heengaan, toont niet snel zijn emoties

Ondek alle vaardigheden van .

is naast Apie één van de jungle bewoners. Leer alle jungle bewoners kennen uit de multisport jungle van Monkey Moves.

Waar wil je op inloggen?

Klik op de knop hieronder of je wilt inloggen op jullie leslocatie of naar onze online community wilt gaan.

Leslocatie login

Plan je volgende lessen in, wijzig je lidmaatschap of stuur een bericht naar jouw docent

Clubhuis login

Kom in contact met de andere leden van Monkey Moves, vind gratis extra beweegactiviteiten en doe mee aan leuke challenges via ons digitale clubhuis.