(Hard)lopen

Wat is (Hard)lopen?

Lopen is het voortbewegen van het lichaam door gebruik te maken van een cyclische beweging. Het steunen op twee benen (standfase) wordt afgewisseld met een zwaaifase waarbij er op één been wordt gesteund en het andere been een zwaai maakt. Dit is een pas. Twee passen maken één schrede. Hardlopen kenmerkt zich door een zweeffase waarbij de standfase op twee benen wordt vervangen door alleen een korte steunfase op één been. (wikipedia)

Uitwerking fysiologische basis van bewegen voor (hard)lopen

  • Kracht
    Er is spierkracht nodig om van de ene fase naar de andere fase te raken.
  • Lenigheid / R.O.M.
    Het lichaam heeft een bepaalde lenigheid / range of motion nodig om te kunnen lopen. Wanneer lopen overgaat in hardlopen zijn er grotere gewrichtsstanden nodig.
  • Uithoudingsvermogen
    Een bepaalde tijd (hard)lopen vergt uithoudingsvermogen. De duur van (hard)lopen bepaalt in welke mate het uithoudingsvermogen een rol speelt.
  • Coördinatie
    De verschillende fases van het (hard)lopen volgen elkaar cyclisch op. Daar is coördinatie voor nodig.
  • Snelheid
    Er wordt tijdens (hard)lopen van punt a naar punt b bewogen, dit gebeurt met een bepaalde snelheid.

Dit is typisch

(Hard)lopen is één van de specialiteiten van . winnaarsmentaliteit, geldingsdrang, onafhankelijk, op zichzelf gericht (egocentrisch), charmant, dominant

Ondek alle vaardigheden van .

is naast Apie één van de jungle bewoners. Leer alle jungle bewoners kennen uit de multisport jungle van Monkey Moves.

Verplaatsing gerichte vaardigheden

Verplaatsing gerichte vaardigheden zijn motorische vaardigheden waarbij het lichaam van punt A naar punt B beweegt.

(Hard)lopen valt onder verplaatsing gerichte motorische vaardigheden. De volgende vaardigheden vallen ook onder deze vaardigheden.

Zwaaien

Bij het zwaaien wordt er bewogen om een ophangpunt. Dit kan zittend, hangend of liggend in buik- of ruglig. Schommelen

Lees verder »

Roteren

Roteren (draaien) kan om de lengte-as en de breedte-as van het lichaam. Zowel ondersteund over de lengte van de as

Lees verder »

Glijden

Glijden is een beweging waarbij het lichaam a) van een hoger naar een lager punt beweegt onder invloed van de

Lees verder »

Waar wil je op inloggen?

Klik op de knop hieronder of je wilt inloggen op jullie leslocatie of naar onze online community wilt gaan.

Leslocatie login

Plan je volgende lessen in, wijzig je lidmaatschap of stuur een bericht naar jouw docent

Clubhuis login

Kom in contact met de andere leden van Monkey Moves, vind gratis extra beweegactiviteiten en doe mee aan leuke challenges via ons digitale clubhuis.