Vallen
Vallen
Hoewel vallen geen echte sport is is het een complexe vaardigheid die het verdient apart genoemd te worden. Er is de laatste tijd veel aandacht voor vallen en dat is terecht. Het aantal botbreuken bij kinderen blijft verhoogd en dit is terug te leiden naar onvoldoende in staat zijn om adequaat te reageren op een bepaalde situatie en om tijdens het vallen vanuit reflex de val te kunnen breken. Om een (judo)rol in een reflex te kunnen uitvoeren in een vallende situatie moet hij bijna op “hersenstam niveau” zijn ingeslepen. Dat wil zeggen dat je – nog voordat je bewust kunt nadenken over het feit dat je een rol moet maken om een val te breken – de beweging al ingezet wordt. Hierdoor wordt een val zo goed mogelijk opgevangen.
Ontdek het spel
01 Teamsport of individueel
Vallen gebeurt veelal alleen
Onderdelen
Vallen kan vanaf een verhoging naar omlaag, na het struikelen terwijl er vooruit bewogen wordt of achteruit wordt bewogen. Sommige mensen vallen omhoog, maar dat is een andere tak van sport 😉
Vooruit of achteruit vallen
03 Spelregels · 04 Benodigdheden
Spelregels
De allerbelangrijkste regel bij vallen is dat de bewegingsenergie op een soepele manier wordt overgebracht van een veelal rechte lijn (namelijk van hoog naar laag) naar een andere richting. Dit kan bijvoorbeeld door dit om te zetten naar: a) voorwaartse snelheid of b) de impact op het lichaam over een groot lichaamsoppervlak te verdelen of c) de energie wordt om gezet in geluid. Bij de eerste situatie kun je denken aan een stoere free runner die van een hoogte naar beneden springt. Je ziet dan altijd een hele snelle rol bij de landing. Op deze manier zetten ze de vallende (vaak op bot brekende) snelheid om in voorwaartse snelheid. Zo kunnen ze voorkomen dat ze blessures oplopen. Als het goed gaat.
Een judoka leert zijn val vaak breken door een rol of het afslaan. Door de val over een groot gedeelte van het lichaam te verdelen – in plaats van op een punt te centreren (bijvoorbeeld een pols) – wordt de impact op het lichaam ook verdeeld en doet het minder pijn. Het creëren van het geluid leidt ook een deel van de kracht op het lichaam weg.
De hoofdregel bij vallen is dus de impact van de val niet op een klein deel van het lichaam terecht te laten komen.
Benodigdheden
Veel oefenen met klimmen en klauteren, veel rollen en draaien en reactie spelletjes spelen.
Wat ontwikkel je met Vallen?
Statische vaardigheden
Verplaatsingsgerichte vaardigheden
Manipulatieve vaardigheden
Sociaal-emotionele vaardigheden
Klaar voor jullie eigen avontuur?
