Locatie zoeker
Fit de winter door
Monkey Moves blog
De winter zit er langzamerhand weer aan te komen en dat betekent frisse neuzen, dikke jassen en helaas ook… verkoudheden en griepjes! Voor je het weet zit je kleine apekoppie met een snotneus op de bank. Maar geen zorgen! Met een paar slimme tips houd je je kind deze winter vrolijk, fit en vol energie.
1. Blijf bewegen (ook als het koud is!)
Lekker warm binnen blijven lijkt misschien aantrekkelijk, maar juist buiten bewegen is supergoed voor de weerstand. Die frisse lucht doet wonderen en beweging houdt het lijf sterk en fit. Maak een korte wandeling, doe een sneeuwballengevecht of maak een parcours in de tuin. Zorg dat je kind goed warm aangekleed is, en geniet van het winterplezier. Bewegen is bij Monkey Moves het hele jaar door de sleutel tot een gezond en blij lijf!
2. Geef je kind een winterboost met gezonde snacks
Gezonde voeding helpt je apekoppie om virussen buiten de deur te houden. Ga voor kleurrijke wintervruchten zoals sinaasappels en mandarijnen vol vitamine C, en kies voor warme, voedzame maaltijden met bijvoorbeeld pompoen en zoete aardappel. Deze geven niet alleen energie maar smaken ook nog eens heerlijk op koude dagen. Het juiste eten geeft je kind een boost om als een echt apie door de winter te slingeren.
3. Slaap, slaap, slaap! Rust is onmisbaar
Winterse kou betekent vaak ook korte dagen en lange nachten. Perfect om van die extra slaap momentjes te genieten! Een goede nachtrust houdt het immuunsysteem van je kind sterk. Zorg voor een vast, knus bedtijdritueel, zoals samen een verhaaltje lezen, en bouw de dag rustig af. Zo geef je je kind alle kans om fit en uitgeslapen de volgende dag in te gaan.
4. Handjes wassen!
Kinderen spelen vaak samen, vooral binnen in de winter, en daar kunnen virussen gemakkelijk worden doorgegeven. Een simpele maar gouden tip: leer je apekoppie om regelmatig de handjes te wassen. Voor het eten, na het buiten spelen of een niesbui – elke keer even wassen met warm water en zeep helpt al enorm!
5. Pak dat winterzonnetje voor een dosis vitamine D
In de winter is de zon minder sterk, maar de momenten dat hij schijnt, zijn kostbaar! Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D, essentieel voor gezonde botten en een sterk immuunsysteem. Grijp dus elk zonnestraaltje dat je ziet, zelfs al is het maar voor een kwartiertje buiten. Met wat zon en een frisse neus loopt je apekoppie net een beetje extra energie op!
Conclusie
Met een beetje voorbereiding en slimme tips blijft je apekoppie deze winter gezond, vrolijk en energiek! Zorg voor beweging, voedzame hapjes, een goede nachtrust en frisse buitenmomenten, en jullie zijn klaar om de winter samen te trotseren. Met de juiste zorg en aandacht maak je er zelfs een onvergetelijke winter van. Geniet van elkaar en van de gezellige wintertijd – dat is wat Monkey Moves verstaat onder een gezonde, blije winter!
