Free running heeft niet echt spelregels, het is een sport waarbij het de bedoeling is om zo sierlijk mogelijk over obstakels heen te gaan en om van het ene obstakel naar het andere te springen. Het is best een gevaarlijke sport. Omdat het een gevaarlijke sport is, is het belangrijk om de basistechnieken eerst goed te leren. Zoals de parkour roll/safety roll, dat is belangrijk omdat die roll ervoor zorgt dat je minder hard landt: het breekt je val. Verder is het bij freerunning belangrijk om niet bang te zijn en te geloven dat je het kan. Blijf wel opletten dat je niet iets doet dat te gevaarlijk is. Dus niet gaan freerunnen op een plek waar je te hard kan vallen. Je moet ook niet meteen beginnen met moeilijke sprongen of hele hoge sprongen.