Maar hoe de trainer ook aan de heldenstatus komt, zij of hij hééft hem. En dat is ook goed! Daar mag je als trainer ook best een beetje voor overdrijven. Dit helpt namelijk enorm bij het overdragen van kennis en vaardigheden. Maar het kan ook breder ingezet worden. Deze heldenstatus kan, ja MOET eigenlijk, gebruikt worden om meer over te dragen dan alleen kennis en kunde van een spelletje dat toevallig basketbal of hockey genoemd wordt.
Een belangrijk onderdeel in sport is plezier in sport (en daarmee de ontwikkeling)! Plezier in sport en bewegen zorgt voor fitheid. Fysieke fitheid, maar ook mentale fitheid. Als je niet fit bent, loop je tegen blokkades aan, heb je minder succeservaringen, verdwijnt het zelfvertrouwen, ga je minder snel je grenzen opzoeken en – in het ergste geval – haak je uiteindelijk af. Gezond gedrag stimuleert je fitheid juist en zorgt voor een opwaartse spiraal. De opdrachten gaan je gemakkelijk af, je behaalt meer succeservaringen, je zelfvertrouwen groeit, je gaat makkelijker je grenzen opzoeken en je behoudt het plezier in sporten.
Om fit te zijn en te blijven, is dat gezonde gedrag van groot belang. Er zijn twee manieren om dit te bevorderen: extrinsiek en intrinsiek. Extrinsieke motivatie is gericht op straffen en belonen. Waarvan is aangetoond (ja, we zeggen het nog maar een keer voor de zekerheid) dat, zeker bij kinderen onder 12 jaar, belonen van gewenst gedrag beter werkt dan het straffen van ongewenst gedrag.
Voorleven
Uiteindelijk willen we bij gezond gedrag natuurlijk naar intrinsieke motivatie. En daar wordt het interessant voor de trainer. Intrinsieke motivatie ontstaat namelijk alleen als er een reden is om iets ècht te willen. En dat willen is meteen een lastige. Ongezond gedrag is namelijk vaak veel leuker en lekkerder. Om toch gezond gedrag te willen, moet het vooral logisch zijn. Eigenlijk willen we het liefst dat de gezonde, goede keuze de automatische keuze is. Dit kan alleen maar door veel het goede voorbeeld te geven. Door voor te leven. Als trainer, maar zeker ook als ouder.
Dus laat om te beginnen het goede voorbeeld zien! Maar leg ook uit waarom voor, tijdens en na het sporten gezond eten en drinken zo belangrijk is. Stel tegenover goed gedrag een sociale beloning (een compliment of een extra leuke oefening). Houd vol en maak gezond gedrag de standaard.
